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台籃球明星田壘台灣著名籃球運動員田壘被直擊背著老婆，與奶嫩模駱安琪到高雄出遊偷歡，女方屬於伊林經紀公司，隻是個偶爾上通告的小牌藝人，但在過去擔任助理主持時憑借甜美長相和好身材小有人氣，安心亞還曾在公開活動上傳授她撒嬌絕招。

兩腿平直，上半身保持穩定。將機械的靠墊放在臀部下方的位置，這樣可以幫助我們大幅度伸展髖關節。

2.深吸一口氣，兩臂在胸前交叉，背部肌肉群發力保持挺直，向上抬高時，讓自己的頸部背部和臀部在同一條直線上。然後呼氣，控製身體慢慢向下俯，雙手也可以放在自己頭後方，肩胛骨收攏，這樣可以更有效的鍛煉背部肌肉群。3.身體在下降的時候速度要慢一點，起身時動作要快，保持穩定的節奏。

注意事項：整個鍛煉過程中一定要保證脊椎和盆骨處於中立正位。感受臀部肌肉和大腿後側肌肉的發力，將注意力集中在臀部和腿部，身體向上起身的時候。

感受臀腿部肌肉的擠壓，可以適當地彎曲膝蓋。

很多新手在練習這個動作的時候，背部和腰部會出現疼痛症狀，這個原因是因為在生長的過程中幅度太大，身體上揚速度過快，會使脊椎，胸部和腰椎得到過度拉伸。臉上的汗漬太明顯了（或者是後期調整方式不對）。

照片主要的問題還是背景的環境選擇太隨意了。【2】作者@胡雋作為人像攝影，這張照片是一個好的範例，從服裝、道具到光影的運用（拍攝的時間很重要）都是精心做過了功課的。

如果說這張近景人像不挑環境，下麵看看作者拍攝的大景。作者@胡雋這個環境很漂亮，但作者的拍攝主體是人物，環境隻是背景烘托氛圍，作者拍攝時把環境壓得很暗，人物的白色衣服與環境的反差很大，背景不會搶主體的視線，更沒有給人雜亂，不舒適的感覺。